يعد ركوب الدراجات أحد أشكال التمارين والأنشطة الترفيهية الشائعة بشكل متزايد في أجزاء كثيرة من العالم.نفضل جميعًا إحضار أقل قدر ممكن عندما يتعلق الأمر بركوب الدراجات ، ولكن هناك بعض الأشياء التي لا يمكن تركها في الخلف.الملابس الأساسية مثل طبقة إضافية لسوء الأحوال الجوية ، مناسبة بشكل جيدركوب الدراجات جيرسي، والقفازات لإمساك أفضل ، وخوذة ركوب الدراجات للسلامة كلها أمور لا غنى عنها.وبالمثل ، فإن إمدادات الطاقة مثل قضبان الطاقة والمواد الهلامية والماء ضرورية لتغذية الجسم والحفاظ على رطوبتك أثناء الركوب.
سواء كنت راكب دراجة عاديًا أو راكبًا جادًا للدراجات ، فإن إحضار الأغراض المناسبة معك أمر ضروري لقيادة آمنة وممتعة.إذا كنت تخطط للذهاب في رحلات طويلة ، فقد ترغب في إلقاء نظرة على القائمة التالية من إمدادات الطاقة لركوب الدراجات.هذه هي أفضل رهان عندما يتعلق الأمر بضمان حصولك على الطاقة التي تحتاجها لتنجح في رحلتك.
ملفات تعريف الارتباط المضغوطة
أصبح ملف تعريف الارتباط المضغوط طعامًا بديلاً للوجبات الشعبية بين عشاق الهواء الطلق نظرًا لصغر حجمه وخفة وزنه ومقاومته للتخزين والتغذية الشاملة وسرعة الشبع.إنه حل رائع لأولئك الذين يريدون البقاء خفيفين على أقدامهم والحصول على أقصى قدر من التغذية من الطعام الذي يأكلونه.تُصنع ملفات تعريف الارتباط المضغوطة من مزيج من المكونات الصحية والمغذية ، مثل الشوفان والحبوب والمكسرات والفواكه المجففة ، لتوفير الطاقة والبروتينات.بالإضافة إلى ذلك ، فهي توفر مزيجًا متوازنًا من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يمكن أن تساعد في منع التعب وتعزيز المناعة.
لحوم البقر مجفف
لطالما كان Beef jerky المفضل لدى الرياضيين والمغامرين في الهواء الطلق.قوامها مطاطي ونكهات مكثفة وقابلية للحمل تجعلها وجبة خفيفة أو وجبة رائعة لأي نشاط.فهو لا يوفر مصدرًا كبيرًا للبروتين فحسب ، بل إنه يحفز أيضًا إفراز اللعاب ، مما يجعله غذاءً مثاليًا على المدى الطويل عندما تحتاج إلى الطاقة في هذا المجال.بالإضافة إلى أنه منخفض جدًا في الدهون والسعرات الحرارية ، وهو أمر مفيد لأولئك الذين يحاولون إدارة وزنهم.مع نكهته الشديدة ، يمكن أيضًا استخدام لحم البقر المقدد في مجموعة متنوعة من الأطباق ، من سندويشات التاكو إلى السلطة ، لمنحك دفعة فريدة ولذيذة من البروتين.سواء كنت في الطبيعة أو تبحث فقط عن وجبة خفيفة لذيذة ، فإن Beef Jerky هو خيار رائع.
شوكولاتة
يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة لركوب الدراجات مثل الشوكولاتة رائعة لتجديد مستويات الطاقة لديك بعد رحلة طويلة.يوفر السكر والكربوهيدرات في الشوكولاتة دفعة سريعة للطاقة ويمكن أن تساعدك على التعافي بسرعة.تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب الناتج عن الرحلات الطويلة.علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد في إرضاء جوعك وزيادة المتعة ، مما يجعله وسيلة رائعة للاستمتاع برحلة.ومع ذلك ، من المهم اختيار شوكولاتة عالية الجودة منخفضة السكر والسعرات الحرارية ، للتأكد من حصولك على أقصى استفادة من وجبتك الخفيفة.
موز
الموز هو جزء أساسي من النظام الغذائي لأي راكب دراجة.فهي ليست مليئة بالطاقة والمعادن التي تساعد في تغذية ركوب الدراجات فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا على منع التقلصات وزيادة مستويات الطاقة.هذا هو السبب في أنها تم الاعتراف بها على أنها الكأس المقدسة للإمدادات داخل مجتمع ركوب الدراجات.غالبًا ما يختار المتسابقون الهواة الذين يذهبون في رحلات طويلة إحضار الموز معهم لتغذية أنفسهم أثناء رحلتهم.يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين B6 ، مما يساعد على الحفاظ على عمل عضلاتك على النحو الأمثل وتعزيز ركوب أكثر قوة وحيوية.بعد رحلة شاقة ، يمكن أن يوفر الموز دفعة من المعادن التي تشتد الحاجة إليها وترطيب يساعد في الحفاظ على الإرهاق والجفاف.ليس هناك حقًا وجبة خفيفة أفضل لراكبي الدراجات من الموز المتواضع.
شريط الطاقة
يمكن أن يكون شريط الطاقة وجبة خفيفة مثالية لراكبي الدراجات ، حيث يوفر مصدرًا رائعًا للوقود أثناء الرحلات الطويلة.تزود قضبان الطاقة راكبي الدراجات بمزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون للحصول على طاقة سريعة ووقود دائم.سيساعد الجمع بين هذه العناصر الغذائية راكبي الدراجات على الأداء بشكل أفضل والتعافي بشكل أسرع وتقليل التعب أثناء الركوب الطويل.بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر قضبان الطاقة مريحة وسهلة النقل ، مما يجعلها مثالية لراكبي الدراجات الذين يحتاجون إلى وجبة خفيفة محمولة أثناء التنقل.عند اختيار لوح الطاقة ، ابحث عن واحد يحتوي على مكونات طبيعية ، مثل الفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة ، حيث سيوفر لك ذلك وجبة خفيفة مغذية وغنية بالفيتامينات والمعادن.
يعد ركوب الدراجات تجربة رائعة يمكن أن تمنحك تمرينًا رائعًا بينما تتيح لك استكشاف محيطك.سواء كنت قد بدأت للتو رحلة ركوب الدراجات أو تتطلع إلى تحسين مهاراتك ، فهناك العديد من النصائح والإرشادات المفيدة المتاحة.إليك بعض الموارد الرائعة للبدء:
الوقت ما بعد: فبراير 06-2023